Danh mục này nhấn mạnh vai trò của việc điều chỉnh nhịp sinh hoạt từng bước nhằm cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nội dung đề cập đến việc đi ngủ sớm hơn, thức dậy đúng giờ, và xen kẽ thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các công việc. Những điều chỉnh nhỏ trong nhịp sinh hoạt giúp cơ thể thích nghi dễ dàng và duy trì năng lượng ổn định. Danh mục hướng dẫn xây dựng thói quen sinh hoạt điều độ và khoa học. Đây là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn lâu dài.
Điều chỉnh nhịp sinh hoạt từng bước giúp cơ thể và tinh thần duy trì cân bằng lâu dài. Việc đi ngủ đúng giờ hơn, thức dậy đều đặn và
